Saúde e Aprendizagem
Como para tudo na nossa vida, ter uma boa saúde é essencial para um melhor aproveitamento de nossas capacidades mentais. A nossa alimentação, o nosso sono e a movimentação do nosso corpo impactam diretamente no nosso processo de foco e concentração. Assim, saúde e aprendizagem estão intimamente relacionadas. Portanto, fique de olho em sua alimentação, procure dormir bem e por tempo suficiente e praticar exercícios físicos regularmente.
Alimentação
Reserve um tempo para que você possa se alimentar de forma adequada no seu dia a dia. Suas refeições devem ser feitas com calma e mastigando bem os alimentos, assim seu organismo demandará menos tempo para o processo da digestão, evitando que você sinta aquela sensação de cansaço e peso após as refeições.
Além disso, certos alimentos como: a couve, o abacate, as barras de cereais, os grãos de café, o arroz integral, os brócolis, a alface romana, o cacau, a cúrcuma, a linhaça, a soja, as sementes de abóbora e tantos outros podem trazer vários benefícios em seu processo educacional. Esses alimentos agem na sua circulação sanguínea, na proteção dos seus neurônios e no seu processo de formação de novas células cerebrais, auxiliando assim em sua memória, capacidade cognitiva e na capacidade de aprendizagem e de concentração.
Lembre-se de sempre consultar um nutricionista para saber quais são os alimentos mais indicados para o seu tipo de organismo.
Dormir o necessário
Uma boa noite de sono também é capaz de fazer toda a diferença para o seu organismo. Uma noite mal dormida pode causar péssimos efeitos em nossa cognição, como a sensação de embriaguez e o prejuízo da nossa coordenação motora e da nossa capacidade de raciocínio. E o excesso de sono também pode ser prejudicial.
Além disso, uma noite de sono adequada é essencial para apreendermos o que estudamos anteriormente, pois ela ajuda a fixar o conteúdo e melhora as condições de nossa memória. Um adulto costuma necessitar, em média, de oito horas de sono diárias, enquanto adolescentes e crianças em idade escolar costumam necessitar de dez a doze horas de sono por dia.
A necessidade pode variar de pessoa para pessoa, então passe a observar quanto tempo de sono é necessário para que você se sinta disposto no dia seguinte. Ao passar a obedecer às necessidades do seu corpo, você obterá um desempenho ainda mais produtivo nos estudos.
Exercícios físicos
Além de uma alimentação saudável e de um sono satisfatório, a prática de exercícios físicos com regularidade também pode auxiliar muito no seu desempenho. Ao praticar atividades físicas, você trabalha, além do seu corpo, a sua mente, melhorando suas funções cerebrais. Ela é capaz de desenvolver células cerebrais, aumentando a produção de sinapses neuronais, ou seja, seu cérebro desenvolve a capacidade de criar novas conexões, preservando sua mente jovem e ativa.
Essa prática ajuda também a minimizar os níveis de estresse, aliviando possíveis tensões referentes à necessidade de estudar. Além disso, a regularidade nas atividades físicas auxilia também na concentração e na fixação de conteúdos, uma vez que, durante a prática, o raciocínio lógico e a memória são desenvolvidos, refletindo na realização das atividades educacionais.
Então, comece já a se exercitar! Procure optar por exercícios que sejam prazerosos para você e moderados, pois eles não devem ser vistos como uma obrigação chata e nem sobrecarregar a sua rotina diária e de estudos.
Sobre a ELLO
Somos especialistas no desenvolvimento escolar de crianças e adolescentes, da Alfabetização ao Ensino Médio, apoiando pais no processo escolar de seus filhos.
Trabalhamos com aula particular de todas as matérias e acompanhamento escolar multidisciplinar, direcionado para a criação e desenvolvimento de melhores hábitos e rotinas de estudo.
Na ELLO, oferecemos um acompanhamento personalizado e individualizado. Entendemos que cada aluno é único e precisa de uma estratégia diferente para melhor aprender.
Reconhecemos a importância do brincar e, por isso, trabalhamos também com o desenvolvimento e comercialização de jogos e materiais pedagógicos diversos, como recursos para motivar e potencializar o aprendizado de nossos alunos.